Combo Viên Uống Vitamin C Trị Mụn Không? Cách Sử Dụng Vitamin C Dhc Nhật {Chuẩn}
Vitamin C tự nhiên có thể trị mụn vô cùng hiệu quả. Trong số các loại vitamin, vitamin C là loại phổ biến nhất và thường được dùng để tăng cường hệ miễn dịch.
Đang xem: Viên uống vitamin c trị mụn
Tác dụng của vitamin C trong trị mụn
Nội dung chính của bài viết
Tác dụng hàng đầu phải kể đến của vitamin C trong trị mụn là làm các nốt mụn bớt sưng đỏ.Nếu bạn chỉ muốn trị mụn thì 100mg vitamin C mỗi ngày là đủ.Tốt nhất nênnạpvitamin C được lấy từ các nguồn tự nhiên, thông qua chế độ ăn hợp lý.
Những gì chúng ta biết về vitamin C từ trước đến nay liệu có đúng?
Hầu hết mọi người đều chọn cam hoặc cá loại thuốc viên có chứa synthetic ascorbic axit để bổ sung thêm vitmin C. Tuy nhiên, cả cam hay thuốc đều không phải nguồn vitamin C tốt nhất cho trị mụn.
Khi nhà khoa học Albert Szent-Györgyi tiến hành nghiên cứu tìm ra cách chữa trị cho bệnh sco-bút, ông nhận ra rằng vitamin C vẫn chưa đủ để chữa được sưng lợi, viêm đỏ da, rụng răng hay các triệu chứng thoái hóa do thiếu hụt vitamin C. Để vitamin C phát huy hiệu quả, cần có một số yếu tố khác nữa.
Bác sỹ Albert Szent-Györgyi phát hiện ra rằng khi mọi người ăn món goulash (mooojot món ăn Hungari làm từ ớt bột), vitamin C họ hấp thụ được sẽ phát huy tác dụng tốt hơn. Ông gọi đó là vitamin Pvà nếu không có vitamin P, vitamin C sẽ không có hiệu quả.
Khái niệm vitamin P còn khá mới mẻ và mới được dùng trong y học vài năm trở lại đây. Ở các nước nói tiếng Anh, vitamin P còn được gọi là citrus bioflavonoids.
Xem thêm: Top 5 Spa Trị Mụn Thịt Ở Cần Thơ ? Chi Phí? Trị Mụn Ruồi, Mụn Thịt, Mụn Cóc
Tại sao vitamin C tự nhiên lại tốt hơn vitamin C nhân tạo? Một loại thuốc có tên Acerola có công dụng ổn định lượng collagen trong mạch máu đã sử dụng quả cherry mọc ở vùng Caribbean làm nguồn triết xuất vitamin tự nhiên chuyên sâu. Vậy vitamin C tự nhiên có tác dụng như thế nào đối với da mụn?
Vitamin C giúp mụn giảm sưng đỏ
Tác dụng hàng đầu phải kể đến của vitamin C trong trị mụn là làm các nốt mụn bớt sưng đỏ. Sự sưng đỏ của mụn là do các phản ứng viêm của cơ thể gây nên. Hệ miễn dịch sản sinh ra các chất gây viêm có tên leukotrienes nhằm tiêu diệt vi khuẩn mụn, nhưng các vi khuẩn này lại có khả năng đẩy các chất này quay trở lại da. Vitamin C liều lớn có thể làm giảm sự ức chế hệ miễn dịch gây ra sưng viêm. Đó là một điều tốt, bởi khi bị mụn, hệ miễn dịch thường phá hủy phần da khỏe mạnh thay vì những vi khuẩn mụn trong lỗ chân lông.
Vitamin C còn giúp làm giảm tình trạng sưng đỏ bằng cách làm vững chắc thành mao mạch. Đó là những mạch máu siêu nhỏ có tác dụng đưa oxy và dưỡng chất đến những vùng cơ bản của da, cới độ dày khoảng 25 tế bào. Tầng cơ bản này sinh ra các tế bào da mới và đẩy chúng lên lớp sừng. Tại lớp sừng, các tế bào da chết đi và hình thành nên một lớp protein và ceramide vuengx chắc bảo vệ cho da. Hiện tượng sưng đỏ ở mụn thường được hình thành tại lớp da này và có thể được giảm đi nhờ có vitamin C và các đồng yếu tố của nó.
Bạn đã nạp đủ vitamin C chưa?
Trước đây, các chuyên gia dinh dường thường đưa ra lời khuyên mỗi người nên bổ sung vitamin C với liều lớn, khoảng 1000, 5000 hay 25000mg vitamin C mỗi ngày sẽ giúp thúc đẩy hệ miễn dịch.
Một số người bán vitamin C thận chí còn bảo khách hàng rằng các triệu chứng tiêu chảy, mất nước khi uống vitamin C là dấu hiệu tốt chứng tỏ vitamin C có hiệu quả. Tuy nhiên, những lời quảng cáo trên đều dựa trên những quan niệm vô cùng sai lầm về nguyên lý hoạt động của các dưỡng chất trong cơ thể.
Để có thể ngăn ngừa bệnh scurvy, bạn thực sự chỉ cần một hoặc hai quả táo hay cam mỗi tuầnvà bạn cũng không cần quá nhiều vitamin để có một làn da đẹp. Bạn chỉ cần nạp khoảng 100mg vitamin C mỗi ngày miễn là lượng vitamin C đó được lấy từ các nguồn tự nhiên.
Xem thêm: Top 13 Loại Sữa Rửa Mặt Chống Nắng, 10 Sữa Rửa Mặt Không Ăn Nắng Hiệu Quả Nhất
Bạn thậm chí có thể bổ sung được nhiều vitamin C hơn thế chỉ với 100g các loại thực phẩm dưới đây:
|
Loại thực phẩm |
Lượng vitamin C(mg)/100g |
|
Bột cam hay các bột có vị cam |
2400 |
|
Quả acerola (cherry giống Tây Ấn) |
1677 |
|
Nụ tầm xuân |
426 |
|
Ớt xanh |
242 |
|
Ớt ngọt |
183 |
|
Vải khô |
183 |
|
Chi lý tươi |
183 |
|
Ớt đỏ xào |
160 |
|
Salad óc chó và hoa quả |
143 |
|
Cải xoăn sống |
120 |
|
Nước ép bưởi |
120 |
|
Tỏi tây nấu chín |
118 |
|
Đào đông lạnh |
94 |
|
Súp lơ xanh sống |
89 |
|
Súp lơ trắng |
46 |
|
Cải brussel sống |
88 |
|
Các loại ngũ cốc có bổ sung vitamin |
70 |
|
Đu đủ |
61 |
|
Cam hay dâu tây |
59 |
|
Bắp cải tím |
56 |
|
Chanh đào |
52 |
|
Cải xoăn nấu chín |
52 |
|
Nước cam |
50 |
|
ớt xanh đóng hộp |
46 |
|
Cải brussel nấu chín |
43 |
|
Thịt lợn hộp |
43 |
|
Xà lách xoong |
43 |
|
Rượu cocktail canberry |
42 |
|
Dâu tây đông lạnh |
41 |
|
Súp lơ xanh nấu chín hoặc cải rổ |
40 |
|
Cà chua phơi khô |
39 |
|
Nội tạng động vật |
38 – 40 |
|
Thịt hộp ít béo |
38 |
|
Nước ép bưởi |
38 |
|
Cải bắp đỏ nấu chín |
38 |
|
Nước cam có bổ sung canxi và vitamin D |
32 |
|
Cải rổ nấu chín |
31 |
|
Cải cầu vồng |
30 |
|
Bánh khoai tây rán |
27 |
|
Quả mâm xôi dại |
27 |
|
Khoai lang đóng hộp |
26 |
|
Khoai tây chiên |
17 |
Chỉ với khoảng 100-400mg các loại thực phẩm kể trên đã có thể cung cấp đủ vitamin C giúp bạn có một làn da khỏe mạnh. Có một số trường hợp cần nhiều vitamin C hơn thế nhưng nếu bạn chỉ muốn trị mụn thì 100mg vitamin C mỗi ngày là đủ. Tuy nhiên, nếu bạn không muốn bổ sung vitamin C từ những nguồn khác ngoài rau xanh và hoa quả, có hai lựa chọn cho bạn:
Uống các loại vitamin C có chứa bioflavonoids hoặc Acerola có chưa vitamin C USP với liều lượng 1 viên đến 1 vỉ mỗi ngày.Sử dụng các sản phẩm dưỡng da có chứa một dạng của vitamin C là palmityl ascorbate. Nên chọn sản phẩm dạng tuýp và nhớ đóng nắp kĩ sau khi dùng để ngăn palmityl ascorbate bị oxy hóa khi tiếp xúc với không khí.
Có thể bạn quan tâm
Bài viết hay nhất
Câu 10. Tại sao phải dạy học tích hợp? Chủ trương dạy học tích hợp có gì mới? Những thuận lợi, khó khăn và cách khắc phục khi thực hiện dạy học tích hợp? | Myphamthucuc.vn
Mối quan hệ biện chứng giữa cái chung và cái riêng? Vận dụng ý nghĩa phương pháp luận trong giải quyết mối quan hệ trên để phân tích mối quan hệ giữa chủ nghĩa Mác-Lênin với thực tiễn cách mạng Việt Nam? | Myphamthucuc.vn
Câu 11. Tại sao phải thực hiện dạy học phân hóa? Chủ trương dạy học phân hóa trong CT mới có gì khác CT hiện hành? Những thuận lợi và khó khăn trong việc thực hiện dạy học phân hóa hiện và cách khắc phục? | Myphamthucuc.vn
Tư tưởng Đất Nước của Nhân dân trong Đất nước của Nguyễn Khoa Điềm
Các Kiểm Tra Hạn Sử Dụng Của Kem Chống Nắng Skin Aqua Nhật Bản
Bài thơ “Ngắm trăng” được sáng tác trong hoàn cảnh nào?
Câu hỏi ôn tập bài Sau phút chia li chọn lọc chi tiết
Phân tích tâm trạng nhân vật Liên khi chờ tàu năm 2023
Giới thiệu về Ngô Gia văn phái năm 2023
Kem Dưỡng Estee Lauder Thật Giả Qua Các Dung Tích, So Sánh Và Nhận Biết Serum Advance Night Repair
Nhân vật Mị sau khi về làm dâu nhà thống lí Pá Tra trong Vợ chồng A Phủ
Phân tích bức tranh tứ bình trong bài Nhớ rừng của Thế Lữ năm 2023
Viết thư cho Cô giáo cũ nhân ngày 20/11 năm 2023
Soạn bài Vừa nhắm mắt vừa mở cửa sổ